Na cloigíní iarann teilgthe seo a mheá 2 kg, 3 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg, 22 kg, 24 kg, 26 kg, 28 kg, Tá 30 kg agus 32 kg iontach chun do dhul isteach in oiliúint meáchain. Is féidir leat luascáin agus cleachtaí bunúsacha a dhéanamh cosúil le sracadh, brú agus bogadh leo. Chun an oiliúint is fearr is féidir a fháil, is maith tús a chur leis na cleachtaí seo le meáchain níos éadroime. Tabhair aird ar fhorghníomhú glan ar na gluaiseachtaí. Cosnaíonn sé seo do chuid hailt agus tugann sé na torthaí is fearr. Agus tú ag luascadh, is féidir leat ligean don dumbbell swing idir do chosa agus é a bhogadh timpeall le lámh amháin nó an dá arm ar a thaobh. Mar gheall ar an tógáil soladach is feiste oiliúna atá praiticiúil agus éasca le láimhseáil an kettlebell iarann teilgthe seo.

Dearadh clasaiceach kettlebell don oiliúint is fearr